健康寿命

「血糖値を下げるには歩くだけでいい？筋トレも必要？」とお悩みの40代・50代へ。有酸素運動には「今日の血糖値を下げる効果」、筋トレには「未来の血糖値を下げる体を作る効果」があります。２つの運動を賢く組み合わせ、無理なく日常に落とし込むプロの運動プランを解説！

効率的なダイエットや血糖値管理に欠かせない「基礎代謝」の基本を分かりやすく解説。1日の総消費カロリーに占める割合や、40代・50代が基礎代謝を維持・向上させるメリット、筋肉量を減らさずにエネルギーを効率よく消費するためのコツを健康管理士が教えます。