夜食

睡眠不足は単なる疲れだけでなく、血糖値を下げるインスリンの働きを悪化させ、血糖値の上昇や糖尿病リスクを高めることが分かっています。40代・50代が知っておきたい睡眠と血糖値の意外な関係、食欲が暴走するホルモンの仕組み、睡眠の質を高める習慣を健康管理士が解説。

「夜遅くに食べると太る」と言われる理由は、カロリーだけでなく血糖値やホルモン（BMAL1）の働きが関係しています。40代・50代が知っておきたい夜食が太るメカニズムや、翌朝の空腹時血糖値への影響、どうしてもお腹が空いたときのおすすめ夜食を健康管理士が解説します。