食事・栄養 食物繊維が血糖値とダイエットに重要な理由｜40代・50代が意識したい腸活と満腹感の関係
40代・50代の痩せにくさや健康診断の血糖値、実は「食物繊維」不足が原因かも？単なる便秘対策にとどまらない、血糖値スパイクの抑制や、昼食のドカ食いを防ぐ「セカンドミール効果」の秘密。お腹の中から食欲を抑える「短鎖脂肪酸」の仕組みを健康管理士が解説します。
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食事・栄養 血糖値を下げる食べ物はある？40代・50代が意識したい食品一覧
薬に頼る前に知っておきたい！毎日の食卓に取り入れることで糖の吸収を穏やかにし、血糖値コントロールをサポートしてくれる食品（野菜、海藻、大豆製品など）を徹底解説。40代・50代が無理なく続けられる、体に優しい食事習慣を健康管理士が提案します。
血糖値の基礎知識 糖質と炭水化物の違いとは？血糖値との関係も解説
ダイエットや高血糖対策でよく耳にする「糖質制限」と「炭水化物抜き」。実は似ているようで違うこの2つの基本知識（炭水化物＝糖質＋食物繊維）を分かりやすく解説！40代・50代が正しく食品表示を読み解き、効率よく健康管理を行うためのコツを伝授します。