血糖値の基礎知識 最近注目の「Time in Range（TIR）」とは？血糖値管理で重要な新指標をわかりやすく解説
HbA1cや血糖値が気になる40代・50代へ。注目の新指標「Time in Range(TIR)」の意味と、血糖値管理に役立つ実践のヒントをやさしく解説します。食事や外食で意識したいポイントも紹介しています。
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血糖値の基礎知識 血糖値と腸内環境の関係とは？腸活が糖代謝に与える影響をわかりやすく解説
腸内細菌のバランスと血糖値の関係を分かりやすく解説。短鎖脂肪酸の働きや、今日から始められる腸活の食事の工夫を紹介します。
血糖値の基礎知識 NEAT（非運動性活動熱産生）とは？日常生活で消費カロリーを増やす方法
運動以外の日常動作で消費されるNEATの仕組みと、忙しい40代・50代でも取り入れやすい増やし方をやさしく解説します。
食事・栄養 血糖値を急上昇させない「セカンドミール効果」とは？次の食事まで影響する理由を解説
朝食の内容が次の食事後の血糖値に影響する「セカンドミール効果」について、仕組みと今日からできる実践方法をやさしく解説します。
血糖値改善方法 【保存版】血糖値改善の始め方｜40代・50代が最初にやるべき5つのステップ
健康診断で血糖値やHbA1cの高さを指摘され「何から始めればいいか分からない」と悩む40代・50代へ。健康管理士が、無理なく生活習慣を整える【5つのステップ】を分かりやすく解説！朝食（オートミール）や間食（ナッツ）、主食（もち麦）の簡単置き換えテクニックなど、今日から実践できる失敗しない具体的な始め方を紹介します。
体験レビュー HbA1c 5.8%から改善した方法｜40代・50代が実際にやった生活改善
HbA1c 5.8%から改善した方法｜40代・50代が実際にやった生活改善はじめに健康診断で「HbA1c 5.8%」と言われて不安になったことはありませんか？「まだ糖尿病ではないから大丈夫」と思う方もいますが、HbA1c 5.8%は生活習慣...
体験レビュー 【実録】夕食の白米を半分にして14日間続けた結果｜体重・血糖値はどう変わる？【40代・50代向け】
血糖値や健康診断の数値（HbA1c 5.8%）が気になりつつも、白米を我慢する糖質制限は続かない40代・50代へ。夕食のご飯を200gから100gへ半分にする生活をガチで14日間続けたリアルな体験談を健康管理士が公開します！14日後に出た体重、夜食ほぼゼロ、食後の眠気やだるさ軽減の変化や、無理なく続けるコツを紹介します。
体験レビュー コンビニ生活でも血糖値は下げられる？実際にやった食事の選び方
「仕事が忙しくて毎日コンビニ飯だから、血糖値対策なんて無理……」と諦めていませんか？自炊ゼロのまま、3か月間でHbA1cを6.1%から5.7%へ改善した52歳会社員の実例を健康管理士が解説！「菓子パン単品」から「ゆで卵・サラダの追加」など、明日のコンビニですぐに真似できる糖質を抑える組み合わせのコツを紹介します。
体験レビュー 外食中心でも血糖値は改善できる？実際に変わった食事の選び方
「仕事柄、毎日外食やコンビニばかりだから血糖値改善は無理……」と諦めていませんか？厳しい食事制限なしで、3か月間でHbA1cを6.2%から5.8%へ改善した54歳営業職男性の実例を健康管理士が徹底解説！「丼ものから定食への変更」や「ラーメンへの野菜追加」など、今日からのランチで今すぐ真似できる選び方のコツを紹介します。
体験レビュー 【実例】50代が無理なく血糖値を改善した習慣｜続けられた理由も解説
「50代になってから体重が落ちにくく、健康診断で数値を指摘された……」とお悩みの方へ。厳しい食事制限や激しい運動なしで、3か月間でHbA1cを6.2%から5.8%へ改善した50代パート女性の実例を健康管理士が徹底解説！「朝食の見直し」や「食後10分の歩行」など、忙しい日常でも無理なく継続できた成功の秘訣を紹介します。