血糖値が高いのに症状がないのはなぜ？40代・50代が見逃しやすいサイレントリスク
血糖値が高いのに症状がないのはなぜ？
健康診断で
「血糖値が高めですね」
と言われたものの、
特に体調不良もなく、
「まだ大丈夫だろう」
と思っていませんか？
しかし実は、
血糖値が高い人ほど症状がないまま進行していることが少なくありません。
糖尿病は「サイレントキラー（静かな病気）」とも呼ばれています。
症状がないから安心なのではなく、
症状がないからこそ注意が必要なのです。
今回は健康管理士の視点から、
血糖値が高くても症状が出にくい理由と、40代・50代が今から始めたい対策について解説します。
血糖値が高くても症状が出ない理由
体が少しずつ高血糖に慣れてしまう
血糖値はある日突然高くなるわけではありません。
多くの場合、
数年〜十数年かけて少しずつ上昇していきます。
例えば熱いお風呂も、
最初は熱く感じても徐々に慣れてしまいます。
高血糖も同じです。
体は少しずつ起きる変化に慣れてしまうため、
異常が起きていても本人は気付きにくくなります。
インスリンが頑張って隠している
糖尿病予備群の段階では、
体は血糖値を正常範囲に保とうとして膵臓から大量のインスリンを分泌します。
これを「代償機構」と呼びます。
つまり、
表面的には大きな症状が出ていなくても、
体の中では膵臓が必死に働いている状態なのです。
しかし無理が続くと、
やがてインスリン分泌能力が低下し、
血糖値がさらに上昇してしまいます。
インスリンの役割については、
「インスリンとは？血糖値を下げるホルモンの役割をわかりやすく解説」
で詳しく解説しています。
症状がないからといって安心とは限りません。
血糖値が上がりやすい人の特徴や生活習慣をセルフチェックしたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
▶【チェックリスト】血糖値が上がりやすい人の特徴13項目｜40代・50代が見直したい生活習慣とは？
糖尿病予備群でも症状はほとんどない
実は糖尿病予備群の方の多くは、
自覚症状がありません。
そのため、
健康診断で
- 空腹時血糖
- HbA1c
の異常を指摘されても放置してしまうケースがあります。
しかし、
糖尿病予備群は「糖尿病の一歩手前」です。
早めに気付けば改善できる可能性が高い段階でもあります。
詳しくは
「糖尿病予備群とは？健康診断で注意したい数値をわかりやすく解説」
をご覧ください。
本格的な症状が出る頃には進行していることも
血糖値がかなり高くなると、
次のような症状が現れることがあります。
- のどが異常に渇く
- 水をたくさん飲む
- トイレが近くなる
- 疲れやすい
- 体重が減る
- 傷が治りにくい
しかし、
こうした症状が出る頃には糖尿病が進行しているケースも少なくありません。
だからこそ、
症状が出る前の段階で気付くことが重要なのです。
関連記事
▶ 血糖値が高いと疲れる？だるさの原因とすぐできる改善法【40代・50代向け】
▶ 昼食後に眠くなるのはなぜ？血糖値との関係と対策【40代・50代向け】
本当に怖いのは血管へのダメージ
高血糖の本当の怖さは、
症状ではなく血管へのダメージです。
症状がなくても、
血管は毎日少しずつ傷ついています。
イメージとしては、
サビが少しずつ広がる鉄パイプのような状態です。
最初は問題なく見えても、
長年放置すると大きなトラブルにつながります。
糖尿病三大合併症
高血糖が続くと、
細い血管がダメージを受け、
- 網膜症（失明）
- 腎症（透析）
- 神経障害（しびれ・感覚異常）
などを引き起こす可能性があります。
心筋梗塞・脳梗塞リスクも上昇
さらに、
太い血管も傷つき、
- 心筋梗塞
- 狭心症
- 脳梗塞
などの重大な病気のリスクも高まります。
高血糖を放置するリスクについては、
「血糖値が高いとどうなる？放置するリスクをわかりやすく解説」
で詳しく解説しています。
健康診断で注目したい数値
空腹時血糖
正常値の目安
70〜99mg/dL
100mg/dL以上になると注意が必要です。
詳しくは
「空腹時血糖とは？健康診断で見るべき数値をわかりやすく解説」
をご覧ください。
健康診断で「空腹時血糖110」と指摘されても、
体調に変化がないため放置してしまう人は少なくありません。
しかし、この段階は生活習慣を見直す重要なサインです。
関連記事
▶ 血糖値110は危険？正常？放置していいかと今すぐの対策
HbA1c
HbA1cは過去1〜2か月の平均血糖値を反映する指標です。
目安として、
- 5.5％未満：良好
- 5.6〜6.4％：注意
- 6.5％以上：糖尿病の可能性
とされています。
詳しくは
で解説しています。
症状がない今こそ対策を始めるべき理由
症状が出てからではなく、
症状がない今こそ改善のチャンスです。
初期段階ほど、
生活習慣改善の効果は出やすいことが分かっています。
例えば、
- 食べる順番を変える
- 毎日10分歩く
- 睡眠時間を確保する
といった小さな習慣でも大きな違いになります。
もぜひ参考にしてください。
こんな人は要注意
次の項目に当てはまる方は注意が必要です。
□ お腹周りが気になる
□ 家族に糖尿病がいる
□ 運動不足である
□ 夜食が多い
□ 睡眠不足が続いている
□ ストレスが多い
□ 健康診断でHbA1cが高めと言われた
2つ以上当てはまる方は、
糖尿病予備群の可能性もあります。
一度健康診断結果を見直し、
必要に応じて医療機関へ相談することをおすすめします。
血糖値が高くても自覚症状がないケースは少なくありません。
しかし、その状態が長く続くことで将来的なリスクにつながる可能性があります。
特に近年は認知症との関係も研究されています。
▶「血糖値と認知症は関係ある？40代・50代が今から知っておきたい脳と血糖値の話」
そして、
血糖値が高くても症状が出ないからといって安心はできません。
自覚症状がないまま血管へのダメージが進み、
動脈硬化につながる可能性があります。
血糖値と動脈硬化との関係についてはこちらをご覧ください。
▶「血糖値と動脈硬化の関係｜知らないうちに進む血管老化とは？【40代・50代向け】」
まとめ
血糖値が高くても、
初期にはほとんど症状がありません。
しかし、
症状がないから安心なのではなく、
症状がない間にも血管へのダメージは進行しています。
だからこそ、
健康診断の数値を軽視せず、
早い段階から対策を始めることが大切です。
今から始められる改善習慣を知りたい方はこちらの記事も参考にしてください。
▶ 血糖値を下げる方法｜すぐできる習慣5選とやってはいけないNG行動【40代・50代向け】
血糖値管理は、
将来の健康寿命を守るための投資でもあります。
今日からできる小さな改善を始めてみましょう。
健康管理士からのワンポイント
「症状がないから大丈夫」
これは高血糖において最も危険な考え方かもしれません。
糖尿病予備群の段階なら、
食事・運動・睡眠の改善だけで数値が大きく変わるケースも珍しくありません。
逆に、
症状が出るまで待ってしまうと、
改善に時間がかかることもあります。
健康診断の結果は、
体からの警告ではなく、
未来を変えるチャンスです。
まずは自分のHbA1cと空腹時血糖を確認することから始めてみましょう。
